cwiczenia na

.. trening wygląda dobrze, lecz nie mam jak wykonować ćwiczenia pierwszego w domu. Może jest jakiś zamiennik? I czy ten trening na 6 pak wystarczy, aby schudnąć? zamiast allaszkow moze byc np https://www.youtube.com/watch?v=d8UDVAVctyk cos co wykonasz z obciazeniem, aby wpsomoc rowniez aktywacje miesni za pomoca obciazenia, wtedy bedziesz mial [...]

[...] wyciskanie na waskim (moim zdaniem bardziej wplywa na wewnetrzna czesc klatki - ale to jest tylko moje spostrzezenie) i dal jeszcze jakies izolowane (skoro musisz dac 3 cwiczenia) co do barkow sie nie wypowiadam bo sie nie znam na superseriach (choc sadze ze troszke jeszcze bys musial pocwiczyc zeby robic superserie) poczekaj na odp specow [...]

już pisałem że nie chce mi sie wymieniać,np. patrz cieniasie na na to ile masz serii na biceps i triceps, musi być ładny byq z ciebie skoro możesz 3 ćwiczenia i po tyle serii na tak małą partie mięśniową robić, tak jak mówiłe, do 'zielonych'eot i lol Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-10 18:20:36

[...] barki, brzuch, biceps, triceps, ściąganie drążka na wyciagu górnym, podciąganie sztang do brody, wspięcia na palce," ogólnie ten schemat jest bardzo elastyczny i można cwiczenia pomocnicze pozamieniać wg własnych upodobań. dzień przysiadów mozesz opuścić i robić trening 3dniowy, przysiady dając w poniedzialek i piatek po 4 serie (pon [...]

ankieta dzialu- wypelnij, czemu chcesz zastepywać Martwy ciag i wiosłowanie sztanga? sa to podstawowe cwiczenia, a wyciskanie żołnierskie stajesz w rozkroku, nogi na szerokości barkow, łapiesz dłońmi sztangę podnosisz ja i wyciskasz sprzed głowy, opuszczasz ja na wysokkość uszów

Lekarz stwierdzil, ze moge robic przysiady i mc jezeli cwiczenia nie generuja bolu. W ankiecie nie napisalem jak dlugo trenuje ACT, cos kolo 8 miesiecy. Tak wyglada moj plan 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Podciaganie 4.Military press 5.Pompki na poreczach 6.Uginanie ze sztangą prostą 1x w tygodniu 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z [...]

MC i przysiad to najefektywniejsze ćwiczenia, choć dużo młodych skupia się na klacie to podstawowy błąd treningowy.

Masakra. To nie jest plan treningowy! To są po prostu wszystkie ćwiczenia przepisane z atlasu. 21 serii na klatkę, 18 na biceps? :o Nóg nadal tutaj nie widzę .. Dawno nie widziałem czegoś takiego, jednym słowem porażka.

daj na barki wyciskanie z przed glowy, co do tylu do zawsze mam mieszane uczucia :/ z kolei robiac z przodu masz wieksze panowanie nad sztanga a w przypadku braku sil, zawsze mozesz opuscic co do 2 cwiczenia, proponowalbym cos w stylu podciagania sztangi wzdluz tulowia by "uruchuomic" tylni akton miesni barku nogi niegdy za duze

A ja nie napisałem,czy siła jest lepsza czy gorsza...8-).Porównałem tylko z tego względu gdyż z wypowiedzi Pawła można wnioskować,że w chop wood żadnej siły nie ma.Nie porównywałem rodzajów sił,ale tylko,to,że z wypowiedzi Pawła można byłoby wywnioskować,że w rąbaniu drzewa siły nie ma.(w powrocie). W ćwiczeniu z oponą,ty hamujesz powrót młotka,a [...]

1dzien: klatka, triceps, brzuch. 2dzien: pływalnia 1500m kraul. 3dzien: plecy, nogi, biceps, brzuch. I tak wkoło, w każdy dzień coś. Powinienem wrzucać dni na regenerację? Ćwiczenia konkretne raczej standardowe,wyciskanie, sztangi, maszyny, drążek(slaba wydajność). Dietę mam ok.

preyspozycje ma ....powinien bardziej przylozyc sie do cwiczenia klatki bo lekko odstaje od reszty...i chyba juz czas na nabieranie masy..... "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] ( supinacja nadgarstka) 4x mlotkowe etc.. NOGI teraz go troche przekabacilem na PN WT nogi + biceps SR klatka (maszyny) + barki +triceps CZW PT barki + plecy + biceps SOB ND klatka (wolne ciężary) + triceps a poszczefgolne cwiczenia dobieram na bierzoco zmieniajac je co kazde 2 tyg

Powinieneś umieć pracować mięśniami w każdym ruchu.To Ty decydujesz,którymi mięśniami pracujesz podczas ćwiczenia,więc na pewno nie jesteś zaawansowany w treningu. Taki rodzaj wysiłku na pewno wpłynąłby pozytywnie na wygląd mięśni,gdybyś,dodał to do treningu jako uzupełnienie.

To film sprzed ponad roku. Poza tym 42-43 będzie na bank. Bez odżywek supli. Ogólnie to mam swój sposób na ćwiczenia i dietę Pozdrawiam.

Dobra, przede wszystkim przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html. Oczywiście na siłownie nie zabronię ci uczęszczać, więc mogę tylko dopowiedzieć parę słów o tym planie treningowym. Jest przeładowany, zły podział partii, źle dobrane ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń. Krótko mówiąc jedna wielka [...]

USYSTERMATYZUJ TO PROSZĘ JEDNAK: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] ale tak ma byc. to bedzie stopniowo luzowalo im blizej wyjazdu. jak bylem na kadrze w low to tam bylo ciezko, mielismy 3x treningi dziennie. rano bieg, przed poludniem cwiczenia ogulnorozwojowe na piasku(a to nie jest takie proste) i popoludniu 2h techniki, przyzadow i zadaniowek. tam bylo prze***ne i martw sie swoimi trzema bo to ci tylko [...]

trening w domu 3 razy w tygodniu, ze względu na brak czasu na siłownie to będą opisane tylko ćwiczenia wykonywane w domu na plecy i obręcz barkową. ( chce wiedzieć czy takie coś miałoby sens) Drążek 8 serii po 8 powtórzeń 4 serie szer. nachwyt 2 serie szer podchwyt i 2 serie wąski podchwyt. Hantle wznosy na boki 3 serie po 10 razy do przodu 3 [...]

Pierwsze bieganie za mną i jakoś dobrze się czuję, trochę bolały podczas biegu mięśnie piszczelowe ale oby do przodu. PS. Macie jakieś cwiczenia typu wskakiwanie na skrzynie, bieg bokserski?